Couscous mediterraneo nel barattolo con Pomodori Secchi e Olive
Se cerchi ricette vegetariane per San Valentino semplici ma d'effetto, il couscous "nel barattolo" è l'idea perfetta: unisce la praticità della preparazione alla bellezza della presentazione.
È ordinato, colorato, porzionato: sembra pensato apposta per un San Valentino romantico in casa. Inoltre è personalizzabile: puoi renderlo più fresco, più sapido, più "verde" o più "rosso" a seconda dei gusti.
Il trucco: stratificare sapori e consistenze
In un barattolo, l'ordine conta: sotto i condimenti, sopra gli elementi più delicati. Così, quando lo rovesci nel piatto (o lo mescoli direttamente), il sapore si distribuisce in modo armonioso.
Ingredienti (per 2 barattoli)
- Couscous (140 g)
- Acqua calda o brodo leggero (stessa quantità del couscous, circa)
- Verdure a scelta: ceci, mais, pomodorini, peperone a dadini, rucola o spinacino
- Una nota sapida e mediterranea: Pomodori Essiccati
- Olive pronte, comode e perfette per ricette "da due": Olive Denocciolate
- Condimento: olio EVO + limone (o aceto delicato), sale, origano
Se stai cercando ricette con olive taggiasche, l'idea è la stessa: una buona oliva, ben bilanciata in sapidità, rende immediatamente più profumato un couscous. Qui lavoriamo con olive denocciolate per praticità e comfort.
Procedimento
- Reidrata il couscous: mettilo in una ciotola, versa acqua calda (o brodo leggero), copri 5 minuti, poi sgrana con una forchetta.
- Condisci subito: un filo d'olio EVO e un pizzico di sale mentre è tiepido per esaltare i sapori.
- Prepara il barattolo:
- Sul fondo: un cucchiaino di condimento (olio + limone + origano)
- Poi: Pomodori Essiccati a pezzetti + Olive Denocciolate
- Poi: verdure croccanti a dadini
- Sopra: couscous
- Ultimo strato: decora con gli ingredienti
- Servi: capovolgi sul piatto (effetto wow assicurato) oppure gustalo direttamente nel barattolo e mangia "pic-nic style".
Nota nutrizionale
Questo piatto vegetariano è un buon equilibrio tra carboidrati (couscous) e grassi da condimento (olio EVO), con fibra e micronutrienti dalle verdure. Se vuoi aumentare la quota proteica senza complicazioni, aggiungi tonno al naturale o feta a cubetti. Niente di complicato: solo scelte pratiche per sentirsi bene.
🍅🫒 Il Mediterraneo, in un barattolo
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